Пошаговая инструкция на случай, когда голова становится тяжёлой, внимание «плывёт», а шея будто каменная.

Внутри — простые действия, дыхание и мягкие движения, которые можно выполнить прямо в моменте, чтобы снизить напряжение и вернуть себе больше ясности и контроля.